Skinny fat VS. cuerpo tonificado!

Skinny fat VS. cuerpo tonificado!
Piensen en personas que hagan solo cardio, están tonificadas/marcadas? Lo más seguro es que no! regularmente eso resulta en un cuerpo “skinny fat” o sea delgadito pero sin definición. La verdad no soy muy fan de ese término pero no conozco uno que lo explique mejor jeje. Porque realmente ser skinny fat no tiene nada de malo, el problema aquí es cuando lo que quieres es tener un cuerpo tonificado, marcadito, pero haces cosas que no te llevan a eso! Sobre esto es este post ❣️les explico:

El hacer cardio hace que quemes calorías y te ayuda a bajar de peso, pero si no incorporas entrenamiento con pesas solo bajas de PESO (o sea volumen), y no de GRASA. De qué te sirve bajar 3 kilos si bajaste musculo junto con grasa?

Entonces necesitas hacer pesas principalmente, y con un déficit calórico; de esta forma tu cuerpo se queda con la masa muscular y quema pura pura grasita. Y así es como te ves tonificada ✨
Claro que puedes incluír cardio para ayudarte a conseguir ese déficit calórico, pero no es necesario. Tu déficit puede venir 100% de la dieta. Por todo esto, las pesas siempre deben de ser tu prioridad. 🏋‍♂

Entonces, para bajar grasa necesitas un déficit calórico, comer menos calorías de las que quema tu cuerpo ⚖ es un simple balance de energía.
Este déficit no debe de ser mayor del 20% de las calorías que quemas al día porque luego te arriesgas a perder músculo. Por eso NADA de dietas extremas! Te puedes autosabotear.
Por ejemplo: Si gastas/quemas 1700 calorías al día, debes consumir 1700x0.8 para bajar grasa (1360 calorías) como un mínimo❗️(El 0.8 significa el 80%, ósea el 100% menos el 20% que les dije)

Y claro, paciencia. No es fácil y menos rápido tener un cuerpo definido, lamentablemente jajaja 😭

Incluso yo antes de hacer las cosas bien, me la pasaba haciendo cardio y comiendo pura lechuga y pollo hervido 🥺 me cambio la vida entender que la comida no me haría engordar, ni las pesas me harían “enorme”. Al revés, eso es lo que te lleva a un cuerpo simplemente definido. 🥰

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