Proteínas en polvo 🥛 mitos y verdades

Proteínas en polvo 🥛 mitos y verdades

▫️La tomo? sí! La recomiendo? súper sí! Peeeero no -necesitas- tomarla para ver cambios. Lo que sí necesitas es consumir tu requerimiento diario, y eso es lo que puede llegar a ser difícil.
“Protein powders are not really necessary if you have access to a normal, healthy diet.”(Carole Conn, PhD)
Puedes consumir 100% proteína proveniente solo de alimentos como pollo, carne, lentejas, huevo, etc. Pero te recomiendo consumirla también en polvo, por practicidad y para llegar al requerimiento diario más fácilmente😉

▫️La proteína NO te hará bulky ni crecer músculo solo por tomarla! Bueno fuera, no es magia, hay que esforzarse también haciendo ejercicio!🏋🏻‍♀️
▫️No hay proteínas para mujeres, ni para bajar grasa, o subir músculo! Eso es MARKETING!🤦🏻‍♀️
▫️No te dañará tus riñones e intestino! Lo que hace daño es consumirla en EXCESO.
▫️Si haces ejercicio, tu cuerpo necesita cierta cantidad de proteína al día: aprox 1.8 gr de proteína/kg de peso, quieras subir músculo o bajar grasa. El requerimiento es el mismo! Es por esto que es un MITO que te pondrás grandota al consumir proteína. Lo que te hace subir de peso o músculo es un exceso calórico 🥯
Algunos ejemplos de proteína en alimentos:
• 100 gr pollo: 21 gr proteína
• 1 taza frijoles negros: 15.2 gr
• 2 huevos: 13 gr
A mi me gustan más las proteínas de whey porque saben más ricas 🥰 (solo hay que checar que sea aislada, pero luego hago un post sobre eso) e igual hay buenas opciones para las vegetarianas/veganas.


▫️Postworkout: Tomar proteína en polvo es beneficioso después de entrenar porque al ser en polvo tu cuerpo lo digiere más rápido y llega antes a tus músculos. Perooo no es forzoso juuusto después de entrenar, con que cumplas el requerimiento diario!

Leer más

Skinny fat VS. cuerpo tonificado!

Skinny fat VS. cuerpo tonificado!

¿Sientes que haces de todo pero nada máaas no bajas grasa?

¿Sientes que haces de todo pero nada máaas no bajas grasa?

Espagueti a la bolognesa 🍝 37 gr de proteína 🔥

Espagueti a la bolognesa 🍝 37 gr de proteína 🔥

Comentarios

Sé el primero el comentar
Todos los comentarios son moderaos antes de ser publicados.