¿Cardio, dieta, o las dos? 🔥💦 Para perder grasa

¿Cardio, dieta, o las dos? 🔥💦  Para perder grasa

Lo MÁS importante cuando buscas bajar grasa es hacer pesas 🏋🏼‍♀️ si buscas tonificarte/marcarte; que según yo si buscas bajar grasa es para lograr eso! El hecho de que tú cargues pesas cuando estás en un plan de pérdida de grasa hará que retengas tu músculo y solo pierdas grasa ✔️ (o mayormente grasa).

Punto importante: para perder grasa necesitas estar en un déficit calórico ❗️(también se puede en mantenimiento pero es más lento, recomiendo eso solo si estás ya muy cerca de tu meta) ¿y qué es un déficit calórico? que tu cuerpo gaste más calorías en el día de las que ingiere, y esto se puede lograr de varias formas (todas con pesas):
1️⃣ Con dieta (con dieta me refiero a una con menos calorías de las que gastas)
2️⃣ Con cardio
3️⃣ Con dieta y cardio

¿Y cuál es la correcta?
En lo personal he batallado mucho para que a mi me guste el cardio, no soy para nada de hacerlo por gusto, yo me enfoco casi siempre en pesas y dieta para bajar; el HIIT he aprendido a quererlo y lo que sí AMO es la escaladora, pero apenas viendo un vídeo jeje si no me aburro, y correr lo odio!
Lo que recomiendo: Haz la que más te deje con ganas de seguir yendo al gym o entrenando en casa, que no ooodies lo que haces!! 💫
Consejo: no elijas solo cardio, ya si te estás esforzando así, métele a la alimentación también! Es muy fácil comerte las calorías quemadas en una sesión de cardio, sorry pero es cierto 😥 jajaja

Y no crean que una alimentación de pérdida de grasa es la típica estricta de puras ensaladas! no por favor! ya hasta yo misma he caído en eso😅 se recomienda un déficit del 20%, si lo llevas más allá con muy pocas calorías, por más pesas y suficiente proteína que comas, perderás músculo muy probablemente!!!

 

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