¿Cómo perder grasa en abdomen?

¿Cómo perder grasa en abdomen?
¿Cómo perder grasa en abdomen? ¿Cuáles son los mejores ejercicios para marcar abdomen?

En resumen:
NO puedes perder grasa en una sola parte del cuerpo!
NO existe tal cosa como los "ejercicios para perder grasa en pierna, abdomen..." es imposible.

Me preguntan mucho estas dos cosas así que aquí va:
Por ejemplo: ejercicios abdominales te ayudarán a HACER músculo en tu abdomen. Ejercicios de pierna te harán formar músculo en tus piernas, y así para todas las partes.
Lo que te hace perder grasa es un DEFICIT CALÓRICO.
Si estás en un deficit calórico, perderás grasa en cada parte de tu cuerpo, no solo en tu abdomen. Ahora, ¿dónde perderás la mayor parte de la grasa? Tu genética decide eso. No hay otra forma! Cada cuerpo es distinto, y de seguro tú sabes dónde tiendes a guardar y perder más grasa.

Entonces, ¿cómo bajar grasa? y con esto definir abdomen:
🍱 Déficit calórico. (20% menos calorías de las que necesitas para mantener tu peso actual, si lo mantienes comiendo 1900 cals tendrías que consumir 1900-380=1520 cals)
Pero obvio tu meta es perder solo grasa y no tu preciado músculo 🤪 entonces necesitas hacer esto también:
🍗 Comer 1.6 - 2.2 gr de proteina / kilo de tu peso.
🏋🏼‍♀ Hacer pesas para todos los músculos de tu cuerpo. Haciendo esto evitas perder músculo. Es difícil aumentar en tamaño tus músculos estando en déficit calórico, pero mantienen su tamaño y fuerza. Es como si tus músculos dijeran "bueno, todavía soy requerido aquí para levantar pesas, la grasa debería de irse en vez de mi” jajaja
(Cosa que el cardio no hace para nada)
🏃🏼‍♀OPCIONAL: Agrega cardio si te gusta hacerlo.

Al hacer esto definitivamente vas a perder GRASA, y eventualmente la perderás en los lugares que deseas. Recuerda que ningún proceso es de un día para el otro💪🏼

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